Archive for 7月 2014

噛み噛みダイエット

私の体重は90㎏ありました。食べる事が大好きでとにかく何でも勢いよく飲むようにご飯を食べていました。ある時父が大腸の病気になり、食事についてよく考えるようになりました。バランス良くは当たり前ですが、とにかくよく噛みゆっくり食事しようと父と一緒に頑張ってみました。
食べてはいけない物は特にありません。ただ一回口に食べ物を入れたらその都度箸を置きます。そして口の中の食べ物を必ず飲み込む前に30回噛みます。初めは顎が疲れるし早く飲み込みたい気持ちで辛かったですが、少しずつ慣れていきました。いつも15分ですべて食べ終わっていましたが、これをすると約30分ほどかかります。同じ量の食事ですが、顎が疲れて食べ残すことが増えていきました。ゆっくり満腹中枢が刺激されているのか時間が経っても空腹感がありません。
一週間程で少しずつ体重が減り始めました。それだけではなく朝から快便な日が続いています。
胃もたれなどもなくなりました。快便が続くのでお肌の調子が本当に良くなりました。よく噛む事によって、顎や首、胸筋が鍛えられてきたのか二重顎もスッキリしてきました。驚いたのは胸の位置が少し上がったように感じます。噛むだけで色んな筋肉が付く事に驚きです。良く噛むと唾液も多くでるので、歯周病や口臭にも効果あるようです。これを初めて約半年です。現在の体重は74㎏です。特に激しい運動もしていないのでこれからも続けていこうと思っています。

明るく過ごすということについて

50代になった私は人生も折り返し地点を通過しました。
子供の頃、今の年代の女性を思うととても大人でなんでもわかるんだろうなあ。と思っていましたが、いざ自分がその年代になってみると、節目ごとに悩むことや戸惑うことも多く、子供達も成長する度に問題も大きなものになっていきました。私の悪い癖は悩み事に悩むことで、解決に向かって物事を考えるのではなく、内にこもることでした。それをくつがえすような出来事があの東日本大震災でした。家は津波で全壊し、今まで積み重ねた生活があっという間に消えたのです。家族が無事なのがなによりでした。あれから3年。私は少し変わりました。自分の考える事や望む事が、自然を相手に考えると小さくて、取るに足らないことに思えてきたのです。
自分が楽しもうと思えば何でもできる、恵まれた時代に生きているのに、何をくよくよ考え、思い悩んでいるんだろうと。私の母は洗濯は手洗い、炊飯はかまど炊きで、農家だったので機械化されていない時代で、一日が肉体労働中心の生活でした。

今は恵まれて、ダイエットや美容にも気を使えるようになりました。酵素ドリンクランキングのサイトを見て、購入したりもしてます。

それでも母は私達に手編みのセーターを編んでくれたり、浴衣を縫ってくれたり、忙しい生活の中に愛情も含んでくれていました。これからの私は何かを始めようと思えば何でもできる環境にいいることに感謝して、前向きに明るい方を見て過ごしていくように心がけながら歳を重ねていけるよう生活していきたいと思います。