噛み噛みダイエット

私の体重は90㎏ありました。食べる事が大好きでとにかく何でも勢いよく飲むようにご飯を食べていました。ある時父が大腸の病気になり、食事についてよく考えるようになりました。バランス良くは当たり前ですが、とにかくよく噛みゆっくり食事しようと父と一緒に頑張ってみました。
食べてはいけない物は特にありません。ただ一回口に食べ物を入れたらその都度箸を置きます。そして口の中の食べ物を必ず飲み込む前に30回噛みます。初めは顎が疲れるし早く飲み込みたい気持ちで辛かったですが、少しずつ慣れていきました。いつも15分ですべて食べ終わっていましたが、これをすると約30分ほどかかります。同じ量の食事ですが、顎が疲れて食べ残すことが増えていきました。ゆっくり満腹中枢が刺激されているのか時間が経っても空腹感がありません。
一週間程で少しずつ体重が減り始めました。それだけではなく朝から快便な日が続いています。
胃もたれなどもなくなりました。快便が続くのでお肌の調子が本当に良くなりました。よく噛む事によって、顎や首、胸筋が鍛えられてきたのか二重顎もスッキリしてきました。驚いたのは胸の位置が少し上がったように感じます。噛むだけで色んな筋肉が付く事に驚きです。良く噛むと唾液も多くでるので、歯周病や口臭にも効果あるようです。これを初めて約半年です。現在の体重は74㎏です。特に激しい運動もしていないのでこれからも続けていこうと思っています。

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